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お役立ちコラム

Ｎｏ．３２　半身浴の効果

半身浴は全身浴よりも身体を温める効果があります。また、全身浴よりも身体への負担が少ないので、高齢者や妊婦の方も安心です。その他、半身浴には次のような効果があります。

■冷えや血行不良の改善
半身浴は身体が芯から温まります。特に下半身の血行が良くなるので、冷え性の人にはピッタリ！

■疲労回復
身体に乳酸が溜まると疲労を感じます。半身浴は血液の循環が良くなり、溜まった乳酸を体外へ排出しやすくなります。

■美容
半身浴により、毛穴が開いて余分な脂質や老廃物、雑菌を綺麗に洗い流せます。

■リラクゼーション
長時間、のんびりすることで精神をリフレッシュ。明日への元気が湧いてきます。

■半身浴のダイエット効果
半身浴をすると、汗がたくさん出るのですが、消費カロリーは意外に少ないです。体重によっても違いますが、半身浴を３０分すると、だいたいお寿司２貫程度の８０～１００kcalを消費します。でも、血行を良くして代謝を高めてくれるので、消費カロリー以上にダイエット効果が期待できます。ただし、即効性のあるダイエット効果はありません。